Ernährung ist für die Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung. Indem wir eine bestimmte Zutat in unsere Mahlzeiten aufnehmen, ist es einfacher, sie zu entgiften. Schauen wir uns mal an, was es ist. 

Im  Jahr 1998 stellte  Dr.  Michael D. Gershon  von  der Columbia University  seine Theorie vor, dass jeder Mensch  zwei Gehirne hat  . In welchem ​​Sinne? Nach dieser Theorie  ist der Darm unser zweites Gehirn  . Tatsächlich haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass unser Darm  über 100 Millionen Neuronen enthält  . Diese sind mit Gefühlen von  Angst, Stress und Anspannung verbunden  .

Angesichts dieser Daten verstehen wir, dass unser  Darm  ein wirklich  wichtiges Organ ist und dass er  durch  eine richtige und sorgfältige Ernährung geschützt  werden muss   , da unsere  physische und psychische Gesundheit  von ihm abhängt. Leider leiden immer mehr Menschen unter  Darmproblemen  , die zu einer  Ansammlung von Giftstoffen  im Körper führen. Was sind diese Probleme und wie können sie  gelöst werden  ? Es gibt  Lebensmittel  , die uns helfen  ,  mal sehen, welche.

Verstopfung und Ansammlung von Toxinen: ein häufiges Problem

Wie bereits erwähnt, leiden immer mehr Menschen,  Erwachsene und Kinder  , an  Darmproblemen  wie  Verstopfung  . Es handelt sich um eine Erkrankung, die den Darm betrifft und zu Symptomen wie  Bauchschmerzen  ,  Magenschmerzen  ,  Krämpfen  ,  Übelkeit und Blähungen führt  . Alle diese Symptome können auf einen  durch Verstopfung verursachten unregelmäßigen Stuhlgang zurückgeführt werden  . Diese Unregelmäßigkeit hat jedoch ihren Ursprung in der  Unfähigkeit, Giftstoffe und Abfallstoffe  aus dem Körper auszuscheiden, was unterschiedlichste Ursachen haben kann. Was also tun?

Avant de recourir à des doses excessives de médicaments et de laxatifs , il est bon de savoir que la constipation peut être combattue grâce à une alimentation équilibrée et à un mode de vie sain . Il faut notamment manger les bons aliments : des fibres, des fruits et légumes, des légumineuses et évidemment beaucoup d’eau . Surtout, les fruits et légumes sont capables de fournir la quantité de fibres dont nous avons besoin, ainsi que de contenir des enzymes qui rendent la digestion plus efficace . Découvrons une recette efficace pour prendre un mélange de fruits utile pour détoxifier nos intestins .

Comment éliminer les toxines du corps avec ces ingrédients

Un moyen simple et rapide d’avoir toujours à portée de main notre aide en cas d’intestin paresseux est de préparer un smoothie détox . Comment faire ? Il nous faudra : des pruneaux, des raisins secs, 500 ml d’eau, une poire et deux kiwis.

Pour préparer notre smoothie , coupez les prunes en petits morceaux et ajoutez-les aux raisins secs dans une petite casserole. On ajoute 500 ml d’eau et, après avoir tout mélangé, on laisse bouillir une dizaine de minutes. Passé ce délai, nous aurions dû obtenir un bouillon , que nous versons dans une cruche ou une tasse , en le filtrant à travers un tamis . Cette dernière étape est particulièrement importante car elle permet de séparer le liquide obtenu de la partie solide , c’est-à-dire les raisins secs et les prunes en morceaux.

An diesem Punkt müssen Sie die Rosinen und gekochten Pflaumen  mit einem  Stabmixer pürieren  . Danach bekommen wir eine Art  Fruchtkompott  . Wenn Sie möchten, können Sie  einen Teil  dieses Kompotts  beiseite legen und ein bis zwei Teelöffel pro Tag verzehren  . Den Rest legen wir beiseite, denn  wir werden ihn später brauchen  . Nun müssen Sie  die Birne und die beiden Kiwis säubern  , in Stücke schneiden, in einen  Mixer geben  und  mit der  zuvor beim Kochen der Pflaumen und Rosinen gewonnenen Brühe aufgießen . Wir fügen  1 oder 2 Esslöffel  unseres  Fruchtkompotts hinzu  und  mixen  alles, bis wir unseren  entgiftenden Smoothie erhalten  .

Um die Wirksamkeit zu verbessern, können Sie  täglich  , zum  Frühstück  oder tagsüber als  Snack ein Glas  Smoothie  trinken  .  Diese Zubereitung ist  nicht nur  einfach und schnell , sondern auch praktisch  , da Sie  den Smoothie im Kühlschrank aufbewahren  und unter der Woche trinken können.

Weil es gut ist

Warum ist  die  Mischung dieser Früchte ein Allheilmittel zur Entgiftung des Darms  ? Der Grund liegt in den  Eigenschaften  von  Pflaumen, Rosinen, Birnen und Kiwis  . Pflaumen sind vor allem   für ihre  abführende Wirkung bekannt, die somit die Darmpassage  fördert   . Dies liegt daran, dass Pflaumen  Sorbit  , ein  natürliches Abführmittel  , aber auch  Chlorogen- und Neochlorogensäure enthalten, alles Stoffe, die die Darmmotilität  anregen   . Darüber hinaus enthalten Pflaumen  lösliche Ballaststoffe  , die durch ihre Eigenschaften dazu beitragen,  die Bakterienflora  in unserem Darm zu erhalten.

Was ist mit  Kiwis  ? Diese Frucht ist außerdem  reich an Ballaststoffen  und regt   die Darmpassage  und  -regelmäßigkeit an. Es genügt zu sagen, dass eine  durchschnittliche Kiwi  mit einem Gewicht von fast  70 g  etwa  2 Gramm Ballaststoffe enthält  .

Darüber hinaus enthält  eine  mittelgroße Birne 6 Gramm Ballaststoffe , die auch eine zusätzliche Sorbitquelle  darstellen   . Rosinen  hingegen  unterstützen  die Verdauung  , können  Verstopfung lindern  und  die Darmpassage fördern  . Darüber hinaus enthält es  Magnesium und Kalium  , die zur Regulierung  des  Magensäuregehalts und zur Erleichterung der  Ausscheidung von Giftstoffen beitragen  .